许多健身爱好者为了达到增肌的效果往往忽视了身体柔韧性的锻炼，肌肉不发达、身体柔韧比肌肉发达、身体僵硬的状态更好。你的各个椎骨直接要有一定的距离，如果身体僵硬、椎骨太靠近，就会出现椎骨磨损、关节炎、椎骨粘连或椎骨突出等症状。如果你只进行肌肉训练而忽略了柔韧性训练，原本僵硬的身体会变得更僵硬，你将会感到由此带来的不适、痛苦和绝望。

　　如果你想瘦身，增强身体柔韧性是一个先决条件。肌肉需要从脂肪中吸取所需要的能量，从而脂肪的储存量就会减少，肌肉和脂肪之间需要良好的转换。血液流通顺畅可以增加身体废弃物的排出，有利于舒缓心脏并为身体提供通过消化得来的营养物质。如果肌肉变得柔软，一切都会顺利进行。短小僵硬的肌肉因其内部血液流通不畅，便不容易消耗脂肪。

　　如果你经常进行柔软训练，你的进步速度就会非常快。仅用2个月的时间，你就可以大幅度改善身体柔韧度，达到既增强柔韧性又增大肌肉的目的。如果经常参加体育运动，你不仅会在运动项目中变得更强，还会变得更协调、更灵活、更不容易受伤，身体的恢复能力也会增强。强壮、灵活而柔软的身体总是占优势。